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受身だから疲れなしの密着エステ

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受身だから疲れなしの密着エステブログ:20140428


健康的なシェイプアップには「運動」がかかせない!
というのは解っているんですが、
一日の中で時間を選び出して、
運動することは意外と難しいものです。

でもね、シェイプアップの効果が最も出やすい時間帯というのが、
あるみたいなんですよね!

みなさまは、
どんな理由で運動しているのかによって、
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか?

まず、エネルギーをよりよく消費して、
体脂肪を燃やしたいという方は、
午前中や午前中に運動すると良い…と言われています。

午前中、からだが目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で、
他の時間帯に同じような運動をするよりも
エネルギーを消費する量が多くなるからなんだそうです。

夜と比べると、
その差はなんと10%ほどにもなるとか!

その証拠に
午前中食から14時食までの時間が、
14時食から夕食までの時間より短いのは、
午前中のエネルギーの消費量が多いからなんですよね。

エネルギーの消費量が多いと、早くお腹がすきます。

ですから、午前中や午前中に運動することによって、
交感神経のスイッチを早く入れることができ、
代謝を高め、脂肪を燃焼しやすいからだ作りをすることができるわけです。

そして、筋力や基礎代謝量を上げたいという方は、
夜の運動がいいそうです。

脂肪も落として筋力もつけたいという方は、
午前中と夜に、
10分でもいいので運動するといいでしょう。

背筋や背筋などの本格的な運動じゃなくても、
ショッピングや家事などで、
からだを動かすだけでも十分効果があるそうですから、
試してみてはいかがでしょうか。

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